益生菌 、很常出現在生活中的三個字,到底 什麼是益生菌? 又為何要吃益生菌?
我們小時候 媽媽都會拿表飛鳴/WAKAMOTO 給我們吃,一說這個牌子大概就知道我的年代了
。現在市售的益生菌選項更是琳瑯滿目,到底如何吃起?益生菌分哪些菌種？又為何要吃？哪個族群要吃？要先有一個觀念 ： 益生菌不是多多益善、要吃對才有效。
人體腸胃道哪來那麼多細菌微生物？
答案是：吃進去的。我們日常飲食吃的／喝的，並非無菌，飲食中所含的菌一起入口。試想想：我們吃食物停留第一站胃約３小時，再經過小腸消化約３～７小時，最後殘渣進入大腸，停留更久 約十幾小時。換句話說：食物在我們身體裡待了至少２４小時以上，這當中雖然胃酸／消化液可以殺菌，但不可能全殺掉，殘留的細菌一直在體內裂分裂 短時間內一直大量繁殖。
上面圖片來自網路 健康2.0
你們想想：在夏天、食物放置在餐桌上多久會腐敗？大腸的溫度濕度非常適合微生物生長，食物（糞便）又充足，加上在大腸停留的時間又長達十幾個小時，根本是細菌繁殖場。
這些成千上億的微生物住哪裡？答案是：黏著在腸腔的黏膜上。你一定會問：腸道既然住了那麼多細菌，種類千百種 為何我們不會生病？
因為菌有好菌跟壞菌之分，好菌就是益生菌，這些我們吃進來的，在腸胃道自然分裂生長，在飲食／生活作息正常的情況下 各種好菌、壞菌之間會達到平衡。
吃益生菌有益健康的原理是透過額外補充好菌,維持體內良好的菌叢生態,好菌一多,除了促進消化代謝、幫助排便順暢、還能調整體質維持健康。
乳酸菌與益生菌有何差別?
簡單來說: 益生菌大多是乳酸菌,乳酸菌中有少數可以被稱為益生菌:是指經過研究證明對健康有益,活的微生物。
為什麼這兩個名詞常被混用呢?因為被證明是益生菌的菌種 絕大多數是乳酸菌。所以講到益生菌時,很自然聯想到乳酸菌。FiberQ 纖奇活力益生菌,我吃了很長一段時間,我會推薦給大家是因為它改善了我的排便不順的問題,排便很乾淨 。真心非常有感 
人體的消化系統 最後一道是大腸 然後肛門,假設排便不乾淨一直累積在大腸,久而久之形成宿便,造成身體負擔。
我認為這個常識很重要喔。
仿間很多益生菌我吃過,有些很酸很酸口感不好,孩子不敢吃;有些價錢太貴捨不得吃
。FiberQ纖奇活力益生菌是我買過口感上想一次吃兩包的,最主要是孩子愛吃。含在口裡 入口即化,很好吃。 成分如以下所示: 其中 乾酪乳桿菌是被研究出它對排便改善有很大的幫助。
吃益生菌的時間與正確吃法:
其實吃益生菌的正確時間; 要避開進食前後胃酸大量分泌的時間,才能達到最大效用。
一、益生菌不是吃越多越好喔,要適量,因為過多的益生菌無法停留在體內。
二、益生菌是活菌,建議搭配冷水食用,或是直接含在嘴裡融化即可。
三、不要與咖啡、茶飲等屬於刺激性的食物一起吃，會影響益生菌效果。
四、有特殊重大疾病者例如:化療者或免疫力相關的患者,要請教醫師再使用喔。
FiberQ纖奇活力益生菌每包的有益菌含量是2億左右,10億芽孢乳酸菌粉含量。吃益生菌的重點不在於菌數多寡,而在於吃的時間要對喔。
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